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Frente frío 30: ¿en qué consiste el método de la cebolla para no sufrir por las bajas temperaturas?

En la temporada invernal 2025-2026 se pronostican 40 frentes fríos, van 30 hasta el mes de enero y la recomendación es abrigarse bien.

Publicado el Enero 27, 2026, 15:30

Por: María de Jesús

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El invierno ya comenzó y con él llegaron los frentes fríos que incrementan el riesgo de enfermedades respiratorias , especialmente en los sectores más vulnerables de la población.

Ante este panorama, autoridades de salud y de Protección Civil recomiendan aplicar el llamado “método de la cebolla”, una técnica sencilla y eficaz para protegerse del frío intenso y regular la temperatura corporal de forma práctica durante la temporada invernal.

¿Qué es el método de la cebolla recomendado en invierno?

El método de la cebolla consiste en vestirse con varias capas de ropa, una sobre otra, en lugar de usar una sola prenda muy gruesa. 

Esta técnica permite adaptarse fácilmente a los cambios de temperatura, ya sea al estar en exteriores, donde el frío es más intenso, o en espacios cerrados, donde el calor suele aumentar. 

Al poder agregar o quitar capas, se evitan los cambios bruscos de temperatura que comúnmente provocan resfriados, además, esta forma de vestir permite que el aire circule alrededor del cuerpo, manteniéndolo seco y atrapando el calor corporal de manera eficiente.

¿Por qué la técnica de la cebolla es la mejor opción para protegerte del frío?

La técnica de la cebolla se basa en tres capas fundamentales:

• La primera capa tiene como objetivo mantener el cuerpo seco, por lo que se recomienda usar ropa interior térmica y transpirable, esto es importante porque cuando el cuerpo suda y la humedad se seca, se genera una sensación de frío.
• La segunda capa sirve para conservar el calor corporal, aquí se aconseja usar pantalones, suéteres o chamarras que sean cómodos y permitan la transpiración, evitando que la humedad se acumule.
• La tercera capa protege de factores externos como el viento, la lluvia o la nieve; las prendas ideales son impermeables y cortavientos, ya que funcionan como una barrera contra las condiciones climáticas adversas.

¿A quiénes se recomienda vestir con la técnica de la cebolla?

Las autoridades señalan que el método de la cebolla es especialmente importante para personas más vulnerables a los efectos del frío, entre ellos:

• Niñas y niños pequeños
• Personas adultas mayores 
• Personas en situación de calle

Vestirse adecuadamente puede marcar la diferencia para prevenir enfermedades respiratorias y complicaciones de salud.

¿Qué no se recomienda hacer al vestir con el método de la cebolla?

• Evitar ropa muy ajustada
• Prendas sintéticas sin aislamiento
• Zapatos abiertos o delgados
• Salir con ropa húmeda, ya que esto incrementa la sensación térmica de frío.

Además de la vestimenta, se sugiere tener en cuenta las siguientes recomendaciones: 

• Hidratar la piel con crema para evitar resequedad
• Beber suficiente agua aunque no se tenga sed 
• Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas A y C para fortalecer el sistema inmunológico
• Mantener una buena higiene de manos 
• Evitar cambios bruscos de temperatura también ayuda a prevenir enfermedades.

El Servicio Meteorológico Nacional pronostica varios días más de frío, lluvias y posibles nevadas en distintas regiones del país, dentro de una temporada invernal 2025-2026 que contempla hasta 48 frentes fríos.

Ante este escenario, las autoridades reiteran el llamado a abrigarse bien, mantenerse informados y extremar precauciones, especialmente durante las madrugadas.