Aunque muchas personas creen que sudar más significa quemar calorías, especialistas explican que el calor extremo no necesariamente ayuda a bajar de peso.
En Yucatán, donde las temperaturas y la sensación térmica suelen superar fácilmente los 40 grados, existe una idea muy repetida muy común y que la mayoría solemos creer que con tanto calor y sudor, es más que obvio que estamos "quemando calorías".
Sin embargo, especialistas en nutrición y actividad física señalan que esta creencia es más un mito que una realidad. Aunque el cuerpo sí realiza un esfuerzo adicional para regular su temperatura, sudar no significa automáticamente perder peso.
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El nutricionista deportivo Nacho Company explica que el sudor es únicamente un mecanismo natural que utiliza el cuerpo para enfriarse y evitar el sobrecalentamiento.
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¿Crees que por sudar más estás quemando más grasa? Es hora de dejarlo claro: el sudor es una respuesta del cuerpo para regular la temperatura, no una medida real de quema de grasa.
Nacho Company - Nutricionista deportivo
El especialista también señala que muchas personas relacionan el sudor con resultados físicos inmediatos, cuando en realidad la pérdida de grasa depende de otros factores.
Esto significa que una persona puede sudar muchísimo debido al calor de Yucatán y aun así no estar quemando una cantidad significativa de calorías o grasa corporal.
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La sensación de “bajar de peso” después de sudar mucho sí puede ocurrir, pero generalmente está relacionada con pérdida de líquidos y electrolitos, no con grasa corporal.
De acuerdo con investigaciones de la National Athletic Trainers’ Association, el peso perdido tras sudar intensamente se recupera una vez que la persona vuelve a hidratarse.
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Sudar es simplemente agua. La función del sudor es regular la temperatura corporal, no derretir grasa.
Nacho Company - Nutricionista deportivo
Por ello, especialistas recomiendan no confundir deshidratación con pérdida real de grasa.
Especialistas señalan que, en muchos casos, el calor extremo puede terminar favoreciendo hábitos poco saludables.
En Yucatán, durante las temporadas de altas temperaturas, muchas personas aumentan el consumo de:
Y aunque muchas personas sienten que una Coca-Cola fría o una cerveza “quitan el calor”, especialistas señalan que esto no necesariamente ayuda al cuerpo a hidratarse correctamente.
Incluso, bebidas alcohólicas como la cerveza pueden favorecer la deshidratación si se consumen en exceso durante temperaturas extremas.
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Los especialistas coinciden en que la pérdida de grasa depende principalmente de factores como:
El sudor puede ser una señal de que el cuerpo está trabajando para regular su temperatura, pero no es una medida real para calcular cuánta grasa se está perdiendo.
Médicos y especialistas también advierten que intentar “sudar más” de manera extrema puede provocar problemas importantes de salud, especialmente en estados con temperaturas tan elevadas como Yucatán.
Entre los principales riesgos se encuentran:
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Por ello, recomiendan mantenerse hidratado, evitar actividades intensas bajo el sol durante las horas críticas y no utilizar ropa excesivamente caliente con la intención de bajar de peso más rápido.
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