Ante las altas temperaturas, Protección Civil Tamaulipas recomienda mantenerse hidratado, descansar en la sombra y evitar esfuerzos físicos prolongados.
Ante las altas temperaturas, realizar actividades al aire libre requiere tomar algunas precauciones para reducir riesgos a la salud.
Ya sea para trabajar, hacer ejercicio o simplemente permanecer fuera de casa, Protección Civil Tamaulipas recomienda hacer pausas frecuentes, mantenerse hidratado y evitar la exposición prolongada al sol.
Para ayudarte a prevenir afectaciones por el calor, estas son seis recomendaciones que puedes aplicar durante los días de temperaturas elevadas.
FOTO | Carlos García
La principal recomendación es hacer pausas frecuentes y evitar esfuerzos físicos prolongados bajo el sol.
Si necesitas trabajar, ejercitarte o realizar alguna actividad al exterior, busca momentos para descansar en lugares frescos o con sombra.
Además, es importante estar atento a las condiciones de tu cuerpo y reducir la actividad física si el calor resulta excesivo.
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1. Mantente hidratado.
Bebe agua de manera constante, incluso si no tienes sed. La hidratación es fundamental durante los periodos de calor.
2. Usa ropa ligera.
Prefiere prendas frescas, de algodón y colores claros que permitan una mayor comodidad ante las altas temperaturas.
3. Busca sombra.
Permanece en lugares frescos y con sombra siempre que sea posible, especialmente durante actividades prolongadas al aire libre.
4. Utiliza protector solar.
Aplica protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior y vuelve a colocarlo cada dos horas.
FOTO | Carlos García
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Protección Civil recomienda prestar especial atención a niñas y niños, personas adultas mayores y personas con enfermedades crónicas, ya que pueden requerir mayores cuidados ante las altas temperaturas.
También se recomienda evitar la exposición directa al sol durante las horas de mayor intensidad, particularmente entre las 11:00 y las 16:00 horas.
Ante cualquier emergencia, la recomendación es solicitar apoyo a través del 911.
