El cansancio acumulado durante el año puede intensificarse en agosto, especialmente entre estudiantes y personas con altas cargas laborales o familiares.
Agosto puede sentirse como uno de los meses más pesados del año. Después de varios meses de trabajo, clases, pendientes y responsabilidades, el cansancio acumulado comienza a pasar factura, mientras todavía parece faltar mucho para las próximas vacaciones o los períodos de descanso.
A las exigencias cotidianas también pueden sumarse factores como las bajas temperaturas y una menor exposición a la luz natural, creando un escenario que puede afectar tanto el bienestar físico como el emocional. En el caso de los estudiantes, el cierre de los semestres también puede incrementar la presión por evaluaciones y trabajos.
Foto: Gemini | POST-IA
El agotamiento no aparece necesariamente de un día para otro. Puede ser consecuencia de meses de estrés, responsabilidades y poco descanso que terminan acumulándose.
En el ámbito universitario, el Centro de Atención Psicológica de la Universidad Bernardo O'Higgins ha observado que las consultas aumentan hacia el cierre de los semestres, coincidiendo con períodos de evaluaciones y exámenes.
Sin embargo, durante las últimas semanas de clases también puede disminuir la asistencia a terapia, debido a que algunos estudiantes deciden concentrarse exclusivamente en las materias donde tienen mayores dificultades.
Una de las principales recomendaciones de los especialistas es evitar normalizar el agotamiento y pensar que simplemente se trata de “estar cansado”.
Viviana Tartakowsky, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Bernardo O'Higgins, señala que existen señales a las que conviene prestar atención, especialmente cuando permanecen durante un periodo prolongado.
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Entre ellas se encuentran:
Cuando estos síntomas comienzan a interferir con diferentes áreas de la vida cotidiana, puede ser señal de que el malestar está superando la capacidad personal para afrontarlo.
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La salud mental continúa siendo un desafío importante entre niños, adolescentes y jóvenes. De acuerdo con UNICEF, esta población enfrenta una creciente carga de problemas relacionados con el bienestar emocional.
En el caso de los universitarios, además, todavía existen consecuencias relacionadas con el impacto que tuvo la pandemia en sus niveles de bienestar.
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También existen diferencias entre hombres y mujeres. Las investigaciones han encontrado una mayor presencia de determinados síntomas en mujeres, mientras que las tasas de suicidio continúan siendo más elevadas entre los hombres.
Uno de los factores que puede influir es la menor tendencia de los hombres a buscar ayuda profesional cuando atraviesan problemas emocionales.
La prevención y el autoconocimiento son dos herramientas importantes. Reconocer qué situaciones generan estrés y qué actividades ayudan a recuperar energía puede facilitar la creación de hábitos más saludables.
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También es importante no enfrentar los momentos de mayor cansancio en soledad. Hablar con personas de confianza, mantener redes de apoyo y contar con espacios de contención emocional puede ayudar a disminuir la carga.
Para quienes tienen responsabilidades de crianza, distribuir las tareas mediante la coparentalidad y apoyarse en familiares y en el sistema educativo también puede reducir el desgaste.
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Sentirse cansado después de varios meses de actividad es común, pero cuando el malestar se vuelve constante y comienza a afectar el sueño, las relaciones, los estudios, el trabajo o la capacidad para realizar actividades cotidianas, buscar apoyo profesional puede ser una buena decisión.
La idea, explican los especialistas, no es esperar a que el agotamiento llegue a un punto crítico. Identificar las señales a tiempo permite buscar estrategias y apoyo antes de que el estrés o la ansiedad interfieran todavía más en la vida diaria.
Cuidar la salud mental también implica reconocer los propios límites, descansar y aceptar que pedir ayuda no significa no poder con las responsabilidades, sino encontrar herramientas para afrontarlas de una manera más saludable.
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