Empieza bien el año con estos alimentos que recomienda la Secretaría de Salud
Comienza el año cuidando tu salud con alimentos recomendados para fortalecer tu organismo y alcanzar tus metas de bienestar.
Iniciar el año con una mejor alimentación no solo ayuda a cumplir propósitos, también impacta directamente en la salud a corto y largo plazo.
La Secretaría de Salud de México, respaldada por especialistas en nutrición y lineamientos oficiales, comparte una serie de alimentos clave para fortalecer el organismo desde los primeros meses del año.
¿Por qué empezar el año cuidando la alimentación?
De acuerdo con la dependencia federal, una dieta equilibrada contribuye a prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad, padecimientos con alta incidencia en el país.
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Comer mejor desde enero permite regular el metabolismo, mejorar la digestión y mantener niveles estables de energía durante el día.
¿Qué frutas no deben faltar en tu mesa?
La Secretaría de Salud recomienda consumir frutas de temporada como naranja, guayaba, papaya y manzana.
Estos alimentos aportan vitamina C, antioxidantes y fibra, fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud intestinal, especialmente después de los excesos de fin de año.
¿Cuáles verduras aportan más beneficios diarios?
Verduras como espinaca, brócoli, calabaza y zanahoria son aliadas esenciales.
Aprovecha el comienzo del año para mejorar tu dieta con alimentos esenciales que la Secretaría de Salud recomienda para tu bienestar. Foto: Canva
Su alto contenido de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes ayuda a reducir la inflamación, mejorar la circulación y mantener una buena salud visual, además de ser bajas en calorías.
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¿Qué proteínas son mejores para iniciar el año?
Las proteínas magras como pescado, pollo sin piel, huevo y leguminosas (frijoles, lentejas y garbanzos) son altamente recomendadas.
Estos alimentos ayudan a mantener la masa muscular, generan mayor saciedad y aportan nutrientes esenciales sin exceso de grasas saturadas.
¿Por qué elegir cereales integrales sobre refinados?
El consumo de avena, arroz integral y tortillas de maíz es clave para una alimentación balanceada.
La Secretaría de Salud señala que estos cereales aportan fibra, ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre y favorecen una digestión más lenta y saludable.
Inicia con el pie derecho y mejora tu salud eligiendo alimentos clave que potenciarán tu organismo en este nuevo año. Foto: Canva
¿Cómo influyen estos alimentos en tu bienestar?
Adoptar estos alimentos como base de la dieta diaria mejora la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Además, combinarlos con actividad física y buena hidratación refuerza el bienestar general y facilita mantener hábitos saludables durante todo el año.
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