Valentina Luján, experta en Ciencias de la Felicidad, nos revela en “Ser feliz es para valientes” las claves científicas para construir una vida plena.
En un mundo dominado por la gratificación instantánea y el consumo a un solo clic, la experta en ciencias de la felicidad, Valentina Luján, propone un cambio radical de perspectiva: la felicidad no es un golpe de suerte, sino el resultado de un trabajo disciplinado y, muchas veces, incómodo.
Durante una entrevista con Fernanda Familiar, Luján presentó su libro “Ser feliz es para valientes”, donde advierte que la búsqueda de la comodidad inmediata está llevando a la sociedad a niveles alarmantes de depresión y soledad. Su premisa es clara: “Decisiones difíciles hoy, vida fácil después”.
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Uno de los puntos centrales de la metodología de Luján es distinguir entre el estado emocional y el bienestar profundo. Según la experta, “estar feliz” es un estado de ánimo transitorio y fácil de conseguir mediante estímulos externos como una película o una fiesta.
Por el contrario, “ser feliz” es un concepto mucho más ambicioso que requiere construir bienestar integral a largo plazo. Para lograrlo, Luján utiliza el modelo SPIRE, que abarca cinco dimensiones esenciales: el bienestar espiritual (propósito), físico (salud), intelectual (aprendizaje), relacional (conexión con otros) y emocional (resiliencia).
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Luján explica que el ser humano posee una herramienta biológica llamada Sistema Reticular Activador Ascendente, que funciona como el “filtro” de nuestra atención. Si no entrenamos este sistema, tendemos a enfocarnos en lo que nos falta o en lo negativo.
Aquí es donde la gratitud se convierte en una herramienta científica: al practicarla, educamos al cerebro para que ponga su atención en los logros, las fortalezas y las oportunidades que ya existen en nuestra vida.
“No es que las cosas dejen de pasar, es que tu sistema empieza a ver lo que sí te conviene”, señala la autora.
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La entrevista destacó una estadística preocupante: el aumento del 19% en el número de personas que comen solas en el último año. Valentina Luján hace una distinción vital entre la soledad (el placer de estar con uno mismo por elección) y la desolación (querer conectar y no tener con quién).
Dado que el ser humano está “cableado” biológicamente para la conexión, el bienestar relacional es el predictor número uno de la felicidad.
Por ello, la experta invita a dejar de esperar que las buenas relaciones “lleguen” solas y a comenzar el trabajo valiente de construirlas y nutrirlas activamente.
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