El insomnio femenino suele ser un síntoma social: la carga mental y el trabajo de cuidado impiden que la mente se apague, convirtiendo el descanso en un privilegio distribuido desigualmente.
Hola, ¿qué tal?, yo soy Carolina Hernández y esto es Sin Esdrújulas, tu microminipodcast en el que escribo cosas que luego leo y luego tú me ves leer porque no te puedes dormir. Y hoy quiero que hablemos del insomnio, que no es insomnio, sino puro y duro caos mental.
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Resulta que, en términos médicos, el insomnio generalmente no comienza en el sueño, sino en la mente que no logra bajar de revoluciones.
Hay varios estudios en neurociencia del sueño que han mostrado que existe una relación bidireccional entre la dificultad para dormir y la rumiación mental.
Esos pensamientos repetitivos, preocupaciones o anticipaciones que mantienen al cerebro en estado de alerta cuando debería iniciar el descanso.
En investigaciones sobre mujeres en periodos de embarazo y posparto, por ejemplo, se ha observado que esta “activación cognitiva nocturna” interfiere directamente con la capacidad de conciliar el sueño. Pero para sorpresa de nadie, este fenómeno psicológico tiene también un contexto social.
Ya vas a empezar…
Resulta que las estadísticas médicas muestran una constante: las mujeres reportan insomnio con mucha mayor frecuencia que los hombres.
Un metaanálisis internacional encontró que la probabilidad de sufrir insomnio es aproximadamente 58 por ciento mayor en mujeres que en hombres.
Y sí, ciertamente hay factores biológicos innegables, como los cambios hormonales asociados con la menstruación, el embarazo o la menopausia, pero quedarse en la biología sería una simplificación cómoda. Y acá no nos gusta estar cómodas y se sabe.
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The New York Post publicó un reportaje que cita estudios sociológicos y de salud pública, los cuales muestran que el sueño también está atravesado por la organización social del cuidado y del trabajo emocional.
Las mujeres, en promedio, seguimos asumiendo más responsabilidades domésticas y de cuidado, lo que incrementa los niveles de estrés y dificulta desconectarse mentalmente al final del día.
Dormir, entonces, ya no es solo una función biológica, sino que se convierte en un privilegio social.
Quien carga con más responsabilidades invisibles suele cargar también con más pensamientos antes de dormir. En la psicología del sueño existe un concepto que lo explica carísimo “carga cognitiva residual”.
Es el conjunto de asuntos que el cerebro sigue procesando cuando el día terminó.
Pendientes, conversaciones no resueltas, preocupaciones económicas, tareas domésticas, relaciones afectivas, seguridad personal.
En sociedades donde a las mujeres se nos asigna culturalmente el rol de administrar la vida cotidiana, esa carga mental tiende a ser mayor.
El resultado es un tipo particular de vigilia nocturna.
No la del insomne clásico que no puede dormir, sino la de quien no puede dejar de pensar.
Por eso muchas veces la frase correcta no es “no puedo dormir”, si no: no puedo apagar la mente.
Ese “caos mental” nocturno es, en realidad, un síntoma de algo más profundo.
Un sistema social que distribuye desigualmente el trabajo invisible y que termina trasladando esa carga a un lugar íntimo: la cama, el silencio, la madrugada.
Por eso, a veces el problema no es el sueño. A veces el problema es todo lo que estamos sosteniendo despiertas. Buenas noches.
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